وبإمكانكم أن تستوعبوها جيدا ثم أن تتمثلوها لوحدكم طالما أنكم أصحاب المشكلة والألم هو ألمكم،، وأي إستفسار فأنا على إستعداد.

(ولكن قبل أن أقدم الطريقة أحببت أن أطمئنكم بأنها طريقة مجربة ومرت بدراسات وتجارب من عقود طويلة ونسبة النجاح فيها عالية جدا بمشيئة الله إن طبقت جيدا وبتسلسل الخطوات.. ثم إن هذه الطريقة أعرف شابا من كلية الشريعة أبتلي بالمخدرات وكان يتمنى تركها لكنه لم يستطيع مدة عام كامل إلى أن يُسر له مدربي الآن فعالجه بجلسة واحدة لم تستغرق أكثر من ساعة واحدة بهذه الطريقة ولله الحمد فقد تخلص منها .
ما أردت التأكيد عليه هو فعالية هذه الطريقة وبتجارب واقعية نراها في حياتنا .. فأسأل الله لكم التوفيق إن أردتم فعلا التخلص من التدخين بلا عودة؟)

وقبل البدء أحببت أن أنوه بأن الطريقة هذه إن لم يحسن تطبيقها أحدكم وإحتاج لبديل عنها ..فإن هناك (كاسيت) أتمنى أن يكون متوفر في مناطقكم وهو عبارة عن إيحاءات صوتية لمعالج بالبرمجة العصبية وفيها توجيه صوتي بطريقة أخرى خاصة لترك الدخان ،، وهذا الشريط هو ""ترك التدخين"" للـ د.نجيب الرفاعي .
ولكن أسأل الله لكم العزيمة وتطبيق هذه التقنية والتي فيها تيسير لكم إن شاء الله.. وبإمكان شخص من حولكم أن يأخذ دور الموجه للكلام وأنتم ماعليكم سوى الإستجابة.. وأنا الآن أسأل عن مدى إمكانية تسجيله عبر الكمبيوتر فإن تمكنا أضعه لسواكم للإستفادة لأني آمل لكم الإستفادة من الآن.


الخطوات كالتالي :

الخطوة الأولى :
1.إجلس جلسة مريحة بالنسبة لك وبإمكانك أن تغمض عينيك .. خذ نفس من أنفك بمقدار (4) درجات "قدر أنك تعد للأربعة" ثم إكتم نفسك مقدار (2) درجتين ، ثم أخرج النفس من فمك مقدار (8) درجات ،،،(كررها مرات عدة ).
2.تخيل نفسك وأنت تدخن(تخيل بالصورة) ولاحظ ما هو آخر شيء تفعله قبل أن تدخن مباشرة؟؟
(( مثلا البعض يدخل يده في جيبه ليخرج السيجار أو الولاعة.. أو يضع يده في الجيب الداخلي للجاكيت ليخرج الدخان.. وهكذا)).
3.وعندما تلاحظ نفسك بالسلوك الأخير ..إفتح عينيك وإلتفت يمينا ويسارا. (كسر الحالة)


الخطوة الثانية :
ماهي الأسباب التدي التي تدعوك لترك التدخين (الألم) ؟؟ وإليك التذكير والمساعدة فيها..
روحانيا:
ألايسبب لك ألم لأن فيه معصية لله؟
ألا تشعر بأنك مؤذيا للملائكة الكرام؟
أليست تبذير نهى الله عنه ( وَلاَ تُبَذِّرْ تَبْذِيراً )؟
وأن فيه مجاهرة بالمعصية ( كل أمتي معافى إلا المجاهر )؟
ألا يثقل عليك العبادات والطاعات ؟
(كل ماتشعر به أكتبه وبلا تردد.....)

صحيا:
إنه سبب في 22 نوع من السرطان .
يضعف الأعصاب ويسبب في شللها .
أنه يضعف الذاكرة .
يسبب الأرق والتوتر والإكتئاب.
يضعف حاسة الذوق والشم.
الإصابة بضيق التنفس والالتهاب الشعبي المزمن.
يضعف البصر نتيجة الدخان المتصاعد.
يزيد من عدد ضربات القلب وتصلب شراينه.
جلطات أوعية المخ الدموية.
الإصابة بفقدان الشهية.
ارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بالاضطرابات الهضمية والإسهال والإمساك.
الإصابة بقرحة المعدة والإثني عشر.
يؤدي إلى التسمم البولي.
وألا يؤدي إلى الوفاااااااااااه ؟
(( أكتبها بالطريقة التي تحب وبما تتألم))

عائليا وإجتماعيا :
ما تأثير ذلك على عائلتك وأولاد؟
وأي هواء يستنشقه من حولك وأطفالك؟
مدى تمثيلك قدوة لأبناءك؟
الإشكاليات التي يسببها لك مع عائلتك وربما زوجتك.
رضا والديك وبيت أهلك عن ذلك؟
فكر بأهل بيتك لو أنك أبتليت ( لاقدر الله ) بإبتلاءاته تلك.
رضا من حولك من الناس عن سلوكك.
وأي ضرر تلحقه بمن حولك من غير المدخنيين.
فكر بنظر كثير من الناس إلى الشخص المدخن وكلنا يعرف بحرمتها؟
فكر لو لم تكن متزوج بالفتاة التي ربما ترفضك لهذا السبب.
فكر في ظروفك المهنية وما يسببه لك من إشكاليات فيه .
((فكر وفكر جيدا بوضعك المترتب على التدخين وأكتبها كاملة)) .

ماديا:
كم من المال تنفق على التدخين في اليوم والسنة والعمر كله؟
إستشعر ألم هدرك للمال بلا فائدة .
كم من المال ستنفق على نفسك لو (لا قدر الله )إبتليت بداء منه ، فقط أبسطها الفشل الكلوي؟
فكر في ذلك المال الذي كان من المفترض فيك ان تضعه في بيتك أو تنفقه على بيت أهلك.
ألم أنك كنت وما زلت من المسرفين والمبذرين.


الخطوة الثالثة :
عد لجلستك المريحة وبإمكانك أن تعيد إغماض عينيك وأخذ النفس العميق ( 4 _2_ 8).
والآن تخيل وإعمل صورة كبيرة وواضحة لآخر شي تفعله (الذي حددته في الخطوة الأولى) وتخيلها صورة كبيرة ، وضع فيها كل الألم السابق (إطلع على الصورة ..حس روحانياتك.. شوف صحتك ..شوف وضعك المادي .. شوف عائلتك .. إطلع على نفسك إجتماعيا وأنت مدخن ) بناء على ماكتبت أنت.
وعش بتلك الصورة وإستشعر الألم فيها.
(( متى شعرت بذلك وربطه بالصورة ،، إفتح عينيك وإطلع يمين ويسار))

الخطوة الرابعة :.
1. الآن ماتريده هو ترك التدخين فهل لك أن تستذكر بعض الأسباب لذلك؟؟ (دون أن تكتبها فقط أذكرها).
2. أجلس بشكل مريح وبإمكانك أن تغمض عينيك وخذ نفس عميق (4 _2 _8 ).
تخيل نفسك وقد تركت التدخين ، متأملا بالمتعة في ذلك والسعادة ،، وإعمل لذاتك وأنت كذلك صورة صغيرة...
ومتى قمت بذلك إفتح عينيك وإطلع يمين ويسار.

الخطوة الخامسة والأخيرة:
الآن عد للجلسة المريحة من جديد وأغمض عينيك وخذ النفس العميق ليطرد التوتر من جسمك.

1.تخيل صورة الألم ( الكبيرة) أمامك وشوف الألم الذي فيها كله ، وضع صورتك الذاتية ( الصغيرة،، وهي ذاتها الصورة التي صنعتها لنفسك وأن تارك التدخين في الخطوة الرابعة) في وسط الصورة الكبيرة.
2.شوف صورتك الذاتية(الصغيرة ) وهي تكبر وتتضح في نفس الوقت تنكمش الصورة الكبيرة من خلفها وتبدأ بالتلاشي من خلفها .. ولما تشوف صورتك الإيجابية بلا تدخين (الصغيرة) تغطي كامل صورتك السلبية وأنت تدخن (الكبيرة) وهي كبيرة وخالية من الشعور السلبي ،،،،،،،، إفتح عينيك وقل ((((( بدل)))))).

* الخطوة الخامسة فقط كررها على الأقل (7) مرات وسترى في كل مرة بأن عملية التبديل للصورتين باتت أسرع وأسهل ،، وبذلك يكون مخطط الدماغ والعقل الباطن قد بدل سلوك التدخين بسلوك ترك التدخين بإذن الله تعالي.

وكما قلت سابقا : العادات تسكن في العقل الباطن فلا يمكن للإرادة وحدها أن تمحي هذه العادة بالسهولة .. مالم تتغير مخططات ومعتقدات العقل الباطن والذي هو يأمر أعضاء الجسد والأجهزة بتمثل المخطط والمعتقد الذي خزن فيه.


ملاحظة:
أرى بأنه لابد من الموجه لكم في هذه لعملية صوتا لذا فلا بد من شخص أن يلفظ الخطوات ويسير العملية.. وعليه أن يعطي كل خطوة حقها من الوقت دون استعجال ومراعاة الهدوء الصوتي والبطئ قليلا أثناء الكلام.
(( وكما لاحظتم بنهاية المراحل بت أتكلم بالعامية وهذا هو الأصح فحبذا أن تقولوها بلغتكم القريبة )).

وأنتظر سماع أخباركم السارة إن شاء الله..

أختكم :
قسامية الشتات