تويت
كيف تكون طالباً متميزاً
ًكيف تكون طالبا متميزاً 
فيما يلي ملخص لما ذكره أستاذ البرمجة العصبية محمد سائر عبد الفتاح الشبعان
تنتشر في هذه الأيام في عالمنا العربي أمية جديدة و هي عدم إتقان مهارات التعلم و الدراسة و الذاكرة , فالكثير من الطلبة يمارسون الدراسة وهم لها كارهون و السبب في ذلك عدم إتقانهم لكيفية الدراسة و مهارات التعليم.
على الطالب الاهتمام بطاقته الجسدية : فالإنسان الناجح هو الذي يعتني بجسده و طاقته البدنية.
كيف يمكن رفع الطاقة الجسدية عندنا ؟؟؟؟؟
أولا: التنفس:
من الممكن أن تظل على قيد الحياة دون طعام لمدة أسبوع , و من الممكن أن تعيش بدون ماء لمدة 24 ساعة , لكن لاتستطيع البقاء دون تنفس أكثر من خمس دقائق .
وقال الدكتور (روبر)الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا ( إن الأوكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة ) والتنفس له أنواع لكن سنذكر منها ما نحتاجه أثناء الدراسة و المذاكرة :
النوع الأول: التنفس التفريغي :
استنشق الهواء من الأنف و قم بالعد في داخلك إلى ال 4 املأ الرئتين و البطن بالهواء احبس النفس و قم بالعد في داخلك إلى ال 10, فرغ الهواء من فمك ببطء شديد جدا جدا و أنت تعد إلى 5 . كررهذا التمرين بحيث تقوم في كل مرة بزيادة مدة الاحتفاظ بالهواء في داخلك و كذلك عند تفريغ الهواء ينبغي أن تكون المدة نصف مدة حبسك للهواء في داخلك .
النوع الثاني : التنفس التوليدي :
استنشق من الأنف و أنت تعد إلى ال 4 , فرغ الهواء من الفم و أنت تعد إلى ال 4 و كأنك تقوم بإطفاء شمعة , قم بهذا التمرين 10 مرات .
عليك أن تقوم بالتنفس التفريغي و التوليدي 5 مرات في الصباح و كذلك في منتصف اليوم و في المساء .
هذه الطريقة من التنفس تساعدك على توليد طاقة جسدية و تجديد خلايا الجسم و ستصبح أكثر نشاطا.
ثانيا .. اعرف ماذا تأكل :
اكتشف الباحثون في جامعة هارفارد أن 99.9 % من نظم التغذية و برامج الريجيم لا تؤدي نتائج مجدية .
و إن الإكثار من الطعام حتى يصل الطالب إلى درجة التخمة سيجعل الدم يتجه نحو المعدة و بالتالي سيصبح التفكير و العقل في حالة خمول و ضعف .و يقول برناردشو ((لا يوجد حب أصدق من حب الطعام و نحن نحفر قبورنا بأسناننا كل يوم ))
ما الذي ينبغي أن تأكله بشكل عام لا سيما أيام الامتحان ؟؟؟؟؟؟؟
إن أهم بنود التغذية هو الماء طبعا , وفي الواقع إن الطعام الصحي هو الذي يحوي على نسب عالية من الماء مثل الخضروات و الفاكهة و التي ينبغي أن تكون في فطورك و غدائك و عشائك.
فالرغبة في النوم بعد الظهر و قلة التركيز يكون سببه الجفاف و عدم شرب الماء .
(ثالثا : مارس التمارين الرياضية :
رابعا : نم باكرا :
بعض الطلبة يبقى طوال السنة بعيدا عن المادة لا يحفظها و لا يذاكرها و يبقى في حالة نوم و غفلة عن المادة لكنه يستيقظ من غفلته هذه قبيل الامتحان بمدة بسيطة و يبدأ بالقراءة و الحفظ و إدخال المعلومات في دماغه بأي طريقة , فالطالب الذي يتوقع أنه سيحصل على النجاح من خلال طول السهر و إرهاق النفس فهو على خطأبل عليه أن يعطي لجسده حقه و لمخه راحته .
و أثبتت التجارب أن المخ إذا كان مرتاحا يأتي بنتائج جيدة .
مهارات في فن المذاكرة
قبل الحديث عن هذه المهارات يجب التحذير من أمر خطير و هو الإيحاءات السلبية و المقصود بها مجموعة من الكلمات التي يسمعها الطالب عادة إما من الخارج ( كصديق ......) أو قد يسمعها من الداخل أي من ذاته و نفسه .
و من هذه الإيحاءات السلبية الكلمات و العبارات التالية :
أنا فاشل في الدراسة .
لا فائدة من دراستي لا يمكنني النجاح أبدا .
أ نا لا أستطيع مراجعة هذه المادة
لا أفهم شيئا من المادة التي يدرسني إياها فلان .
أشعر بالملل أثناء مذاكرة هذه المادة .
المادة صعبة جدا .
إن تكرار مثل هذه العبارات على الأذن ستؤدي في النهاية إلى صناعة طالب بارع في الفشل و متميز في الرسوب و الكسل .
المهارةالأولى :
كن متفائلا .....
المهارة الثانية :
فكر بشكل إيجابي .....
يقول بوزان (عالم الرياضيات): (( إننا حينما نفكر إيجابيا فإننا نبرمج هذا العقل في الواقع ليفكر إيجابيا بشكل دائم ))
برمج نفسك أنك ناجح في دراستك , و حاول أن تتخيل نفسك أنك حصلت على أعلى درجات الامتياز و التقدير .
و أحسن الأوقات التي يمكنك أن تبرمج نفسك فيها برمجة إيجابية هي أوقات الاسترخاء قبل النوم ووقت الفجر .
المهارة الثالثة :
كون ملخصات ........بعض الطلاب يستخدمون هذه المهارة , و يوجد فيهم من يكتب و يلخص , فإن كنت ممن يستخدم مهارة التلخيص فاهتم بها و حافظ عليها , و إن لم تكن موجودة عندك فابدأ بها من الآن .....
فائدة الملخصات :
1) تساعدك على حفظ المادة .
2) تساعدك على التركيز في المادة .
3) تساعدك على فهم المادة بشكل شامل.
4) تساعدك على التذكر أثناء الاختبار .
المهارة الرابعة :
اكتب على الهامش ......
حيث يمكن أن تضع ملخصا لأهم الأفكار أو أن تضع شرحا للمفردات الصعبة .
المهارة الخامسة :
استخدم الخطوط .....
من الطلاب من يشعر بالضيق و التعب في البصر إذا وضع ألوانا متعددة في كتابه , فعلى هذا الطالب أن يستخدم الخطوط فيقوم مثلا بوضع خطين تحت كل عبارة مهمة و رئيسة .
المهارة السادسة :
توقع أسئلة .....
المهارة السابعة :
تدرب تدرب تدرب .....
كيف تتخلص من الخوف قبل الامتحان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لكي تتخلص من الخوف قبل الامتحان , عليك أن تكون واثقا من نفسك , و إليك بعض الأمور التي تعينك على الثقة بالنفس .
الأمر الأول :
الابتسامة .....
و هي أقوى علامة من علامات الشخص الواثق من نفسه , و الابتسامة حركة بسيطة لا تتطلب جهدا و لكن لها الأثر الكبير , و يقول الأطباء أن الابتسامة يلزمها تحريك 14 عضلة , و الوجه فيه 80 عضلة , و عندما تبتسم فأنت تحرك 14 عضلة , أما عندما تكون عابسا و غاضبا و مقطب الجبين , فأنت تحرك 72 عضلة في وجهك .
بالله عليكم أيهما أسهل تحريك 14 عضلة أم 72 عضلة ؟؟!!!.....فلماذا يصر بعضهم على أن يبقى عابسا مقطب الجبين ؟! هل يظن أنه بهذا يحترم أكثر ويزداد هيبة في عيون الناس ؟! لم العبوس ؟ لم تقطيب الجبين ؟ لم التكشير عن الأنياب ؟! نحن في هذا العصر الذي انتشر فيه اليأس عند الكثير من الناس بحاجة ماسة و ملحة إلى أن نرى الابتسامة مرسومة على وجوه بعضنا .
يقول أحد الأطباء إن الإنسان إذا ابتسم و هو يمر في مشكلة ما فإن الشعيرات الدموية في وجهه تتسع , و يصل إليها الأوكسجين ثم ينتقل الأوكسجين إلى الدماغ و يتحرك الدماغ و تزيد طاقة الإنسان في تحمل المشكلة و استيعابها بشكل أفضل دون توتر .
الأمر الثاني :
المبادرة بالحركة .....
و بدون شك فإن الطالب الذي يبادر بالمشاركة في الدرس و يسأل و يسمع و يشارك و يحاور هو الطالب الأكثر تميزا بين الطلاب , بادر لا تكن جامدا هامدا , و تحرك بحيوية و نشاط .
الأمر الثالث :
احرص على انتصاب قامتك ......
حينما تمشي استشعر أنك مشدود بخيط من أعلىرأسك , احرص على انتصاب قامتك دائما ....مع الانتباه إلى عدم ميل القلب نحو الكبر و الغرور .
الأمر الرابع :
الاهتمام بالمظهر العام .....
الأمر الخامس :
المشي السريع .....
الذي يمشي بشكل سريع هو بلا شك أكثر ثقة من الذي يمشي متماوتا و ببطء شديد .
الأمر السادس :
الصلة بالله .
أهم الصفات التي توصلك إلى الامتياز
أولا : الإرادة :
ثانيا : التخطيط و تحديد الهدف ....
ثالثا : تحمل المسؤولية
و المسؤولية على ثلاث مستويات :
1) يجب أن تقتنع أن هناك شيء لا بد أن يتغير في حياتك .
2) التغيير ممكن الحدوث و ليس شيئا مستحيلا .
3) أنت ستقوم بهذا التغيير .
لا تنتظر المجتمع أو أهلك أو أصدقائك أن يقوموا بالتغيير , ابدأ أنت .... و تحمل المسؤولية .
رابعا : إدارة الوقت ........
خامسا : الاهتمام بالطاقة الجسدية :
وإن أهم أعداء الطاقة الجسدية الأمور التالية
1)عملية سوء الهضم
2)القلق : عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالدراسة أو أمور الحياة أو العلاقات الاجتماعية وتبقى دائم التفكير في هذا الأمر فالذي يحدث هو أن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي ستشعر أن طاقتك الجسدية ضعيفة
3)الإجهاد : تجد بعض الطلاب يجهدون أنفسهم أكثر من اللازم باللعب والسهر وهم يظنون أنهم يحسنون صنعا,إلا أنهم في الحقيقة يهدمون طاقتهم الجسمية التي تعينهم على إكمال طريق النجاح.
ومادامت طاقتنا هي وقود حياتنا فيلزمنا التركيز عليها.
والله ولي التوفيق.
[/COLOR]
عليك أن تقوم بالتنفس التفريغي و التوليدي 5 مرات في الصباح و كذلك في منتصف اليوم و في المساء .
هذه الطريقة من التنفس تساعدك على توليد طاقة جسدية و تجديد خلايا الجسم و ستصبح أكثر نشاطا.
ثانيا .. اعرف ماذا تأكل :
اكتشف الباحثون في جامعة هارفارد أن 99.9 % من نظم التغذية و برامج الريجيم لا تؤدي نتائج مجدية .
و إن الإكثار من الطعام حتى يصل الطالب إلى درجة التخمة سيجعل الدم يتجه نحو المعدة و بالتالي سيصبح التفكير و العقل في حالة خمول و ضعف .و يقول برناردشو ((لا يوجد حب أصدق من حب الطعام و نحن نحفر قبورنا بأسناننا كل يوم ))
ما الذي ينبغي أن تأكله بشكل عام لا سيما أيام الامتحان ؟؟؟؟؟؟؟
إن أهم بنود التغذية هو الماء طبعا , وفي الواقع إن الطعام الصحي هو الذي يحوي على نسب عالية من الماء مثل الخضروات و الفاكهة و التي ينبغي أن تكون في فطورك و غدائك و عشائك.
فالرغبة في النوم بعد الظهر و قلة التركيز يكون سببه الجفاف و عدم شرب الماء .
(ثالثا : مارس التمارين الرياضية :
رابعا : نم باكرا :
بعض الطلبة يبقى طوال السنة بعيدا عن المادة لا يحفظها و لا يذاكرها و يبقى في حالة نوم و غفلة عن المادة لكنه يستيقظ من غفلته هذه قبيل الامتحان بمدة بسيطة و يبدأ بالقراءة و الحفظ و إدخال المعلومات في دماغه بأي طريقة , فالطالب الذي يتوقع أنه سيحصل على النجاح من خلال طول السهر و إرهاق النفس فهو على خطأبل عليه أن يعطي لجسده حقه و لمخه راحته .
و أثبتت التجارب أن المخ إذا كان مرتاحا يأتي بنتائج جيدة .
مهارات في فن المذاكرة
قبل الحديث عن هذه المهارات يجب التحذير من أمر خطير و هو الإيحاءات السلبية و المقصود بها مجموعة من الكلمات التي يسمعها الطالب عادة إما من الخارج ( كصديق ......) أو قد يسمعها من الداخل أي من ذاته و نفسه .
و من هذه الإيحاءات السلبية الكلمات و العبارات التالية :
أنا فاشل في الدراسة .
لا فائدة من دراستي لا يمكنني النجاح أبدا .
أ نا لا أستطيع مراجعة هذه المادة
لا أفهم شيئا من المادة التي يدرسني إياها فلان .
أشعر بالملل أثناء مذاكرة هذه المادة .
المادة صعبة جدا .
إن تكرار مثل هذه العبارات على الأذن ستؤدي في النهاية إلى صناعة طالب بارع في الفشل و متميز في الرسوب و الكسل .
المهارةالأولى :
كن متفائلا .....
المهارة الثانية :
فكر بشكل إيجابي .....
يقول بوزان (عالم الرياضيات): (( إننا حينما نفكر إيجابيا فإننا نبرمج هذا العقل في الواقع ليفكر إيجابيا بشكل دائم ))
برمج نفسك أنك ناجح في دراستك , و حاول أن تتخيل نفسك أنك حصلت على أعلى درجات الامتياز و التقدير .
و أحسن الأوقات التي يمكنك أن تبرمج نفسك فيها برمجة إيجابية هي أوقات الاسترخاء قبل النوم ووقت الفجر .
المهارة الثالثة :
كون ملخصات ........بعض الطلاب يستخدمون هذه المهارة , و يوجد فيهم من يكتب و يلخص , فإن كنت ممن يستخدم مهارة التلخيص فاهتم بها و حافظ عليها , و إن لم تكن موجودة عندك فابدأ بها من الآن .....
فائدة الملخصات :
1) تساعدك على حفظ المادة .
2) تساعدك على التركيز في المادة .
3) تساعدك على فهم المادة بشكل شامل.
4) تساعدك على التذكر أثناء الاختبار .
المهارة الرابعة :
اكتب على الهامش ......
حيث يمكن أن تضع ملخصا لأهم الأفكار أو أن تضع شرحا للمفردات الصعبة .
المهارة الخامسة :
استخدم الخطوط .....
من الطلاب من يشعر بالضيق و التعب في البصر إذا وضع ألوانا متعددة في كتابه , فعلى هذا الطالب أن يستخدم الخطوط فيقوم مثلا بوضع خطين تحت كل عبارة مهمة و رئيسة .
المهارة السادسة :
توقع أسئلة .....
المهارة السابعة :
تدرب تدرب تدرب .....
كيف تتخلص من الخوف قبل الامتحان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لكي تتخلص من الخوف قبل الامتحان , عليك أن تكون واثقا من نفسك , و إليك بعض الأمور التي تعينك على الثقة بالنفس .
الأمر الأول :
الابتسامة .....
و هي أقوى علامة من علامات الشخص الواثق من نفسه , و الابتسامة حركة بسيطة لا تتطلب جهدا و لكن لها الأثر الكبير , و يقول الأطباء أن الابتسامة يلزمها تحريك 14 عضلة , و الوجه فيه 80 عضلة , و عندما تبتسم فأنت تحرك 14 عضلة , أما عندما تكون عابسا و غاضبا و مقطب الجبين , فأنت تحرك 72 عضلة في وجهك .
بالله عليكم أيهما أسهل تحريك 14 عضلة أم 72 عضلة ؟؟!!!.....فلماذا يصر بعضهم على أن يبقى عابسا مقطب الجبين ؟! هل يظن أنه بهذا يحترم أكثر ويزداد هيبة في عيون الناس ؟! لم العبوس ؟ لم تقطيب الجبين ؟ لم التكشير عن الأنياب ؟! نحن في هذا العصر الذي انتشر فيه اليأس عند الكثير من الناس بحاجة ماسة و ملحة إلى أن نرى الابتسامة مرسومة على وجوه بعضنا .
يقول أحد الأطباء إن الإنسان إذا ابتسم و هو يمر في مشكلة ما فإن الشعيرات الدموية في وجهه تتسع , و يصل إليها الأوكسجين ثم ينتقل الأوكسجين إلى الدماغ و يتحرك الدماغ و تزيد طاقة الإنسان في تحمل المشكلة و استيعابها بشكل أفضل دون توتر .
الأمر الثاني :
المبادرة بالحركة .....
و بدون شك فإن الطالب الذي يبادر بالمشاركة في الدرس و يسأل و يسمع و يشارك و يحاور هو الطالب الأكثر تميزا بين الطلاب , بادر لا تكن جامدا هامدا , و تحرك بحيوية و نشاط .
الأمر الثالث :
احرص على انتصاب قامتك ......
حينما تمشي استشعر أنك مشدود بخيط من أعلىرأسك , احرص على انتصاب قامتك دائما ....مع الانتباه إلى عدم ميل القلب نحو الكبر و الغرور .
الأمر الرابع :
الاهتمام بالمظهر العام .....
الأمر الخامس :
المشي السريع .....
الذي يمشي بشكل سريع هو بلا شك أكثر ثقة من الذي يمشي متماوتا و ببطء شديد .
الأمر السادس :
الصلة بالله .
أهم الصفات التي توصلك إلى الامتياز
أولا : الإرادة :
ثانيا : التخطيط و تحديد الهدف ....
ثالثا : تحمل المسؤولية
و المسؤولية على ثلاث مستويات :
1) يجب أن تقتنع أن هناك شيء لا بد أن يتغير في حياتك .
2) التغيير ممكن الحدوث و ليس شيئا مستحيلا .
3) أنت ستقوم بهذا التغيير .
لا تنتظر المجتمع أو أهلك أو أصدقائك أن يقوموا بالتغيير , ابدأ أنت .... و تحمل المسؤولية .
رابعا : إدارة الوقت ........
خامسا : الاهتمام بالطاقة الجسدية :
وإن أهم أعداء الطاقة الجسدية الأمور التالية
1)عملية سوء الهضم
2)القلق : عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالدراسة أو أمور الحياة أو العلاقات الاجتماعية وتبقى دائم التفكير في هذا الأمر فالذي يحدث هو أن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي ستشعر أن طاقتك الجسدية ضعيفة
3)الإجهاد : تجد بعض الطلاب يجهدون أنفسهم أكثر من اللازم باللعب والسهر وهم يظنون أنهم يحسنون صنعا,إلا أنهم في الحقيقة يهدمون طاقتهم الجسمية التي تعينهم على إكمال طريق النجاح.
ومادامت طاقتنا هي وقود حياتنا فيلزمنا التركيز عليها.
والله ولي التوفيق.
تعليق