( رمضان كريم ) أخطاء رمضانية شائعة وتصحيحها
رمــضــان كــريــم
وكل عام وأنتم بألف خير
((( أخطاء رمضانية شائعة وتصحيحها )))
من الأخطاء الرمضانية:-
__________________
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في
التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر
العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات :
* الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
* موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
* قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
* أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز - الحليب - التمر - الأفوكادو. - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا- الكاكاو الداكن.
* أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان
* أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر - خبز أسمر - موز
* شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
* شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
((( أسعد الله أوقاتكم بالخير والبركة والطاعات وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال )))
